最近、ビジネスシーンや日常生活でも「コーチング」という言葉をよく耳にするようになりました。
コーチングは、目標達成や成長をサポートするための対話型の手法で、自己啓発やビジネスの分野だけでなく、スポーツや教育、メンタルヘルスまで、幅広い場面で活用されています。
しかし、「コーチング」と一言で言っても、そのアプローチやスタイルにはさまざまな種類があるのをご存じでしょうか？
自分にぴったりのコーチングを見つけるためには、どの種類がどのような特性を持っているのかを理解することが大切です。
当記事では、コーチングの代表的な種類を11個ピックアップし、それぞれの特徴やメリットを分かりやすく解説します。
ビジネスの成功を目指す方や自己成長に興味のある方、さらには自分のことを知りたい人まで、当記事を通じて最適なコーチング手法を見つけていただけるものになっていますので、ぜひ最後まで読んでみてください。（3〜5分程度で読み終わります。）
コーチングの種類11選【一覧表】
| 種類一覧 | 分野 | 特徴 | メリット | 向いてる人 |
|---|---|---|---|---|
| ポジティブ心理学コーチング | 心理学 | ・ポジティブ心理学を基に、 個人の強みや幸福感を引き出す | ・幸福感の向上 ・自己効力感の強化 | ・ストレスを感じやすい人 ・ポジティブな変化を求める人 |
| オントロジカルコーチング | 自己存在・哲学 | ・「在り方」に焦点を当て、 自分の存在や価値観に深く向き合う | ・自己認識の向上 ・未来への不安を軽減 | ・自己探求や人生の方向性に悩んでいる人 |
| NLPコーチング | 生活・キャリア | ・言語や行動パターンを変えることで、 思考や感情に影響を与える | ・コミュニケーション能力向上 ・自己改善が促進 | ・自己改善や人間関係を強化したい人 |
| ライフコーチング | 生活・キャリア | ・自分らしさを見つけることに焦点を当てる | ・ポジティブな変化を生み出す | ・人生に迷いや不安を感じている人 |
| ビジネスコーチング | ビジネス・キャリア | ・職場での目標達成やスキル向上に焦点を当てる | ・キャリアアップ ・リーダーシップスキルの向上 | ・成果を出したいビジネスパーソン |
| 行動コーチング | 行動心理学 | ・明確な行動計画を立て、 目標達成に向けて行動を促す | ・実行力強化 ・持続力強化 | ・具体的な行動を通じて目標達成を目指す人 |
| 認知科学式コーチング | 認知科学 | ・認知科学に基づき、 思考や行動のパターンを分析して改善 | ・効率的な問題解決 ・パフォーマンス向上 | ・自己理解を深めたい人 ・パフォーマンスを最大化したい人 |
| エグゼクティブコーチング | 生活・ビジネス | ・高度なコーチング技術を持つ プロフェッショナルによる支援 | ・専門的な視点からのサポート | ・専門的な支援を求める人 |
| 傾聴コーチング | コミュニケーション | ・クライアントの話を深く傾聴し、 内面の気づきを促す | ・自己理解が深まり、解決策が明確になる | ・話を聞いてもらうことで自己発見をしたい人 |
| スポーツにおけるコーチング | スポーツ | スポーツ選手の能力を引き出し、 目標達成をサポートする | ・技術向上 ・メンタル強化 | ・プロを目指す選手 ・アスリート |
| リーダーシップコーチング | リーダーシップ・マネジメント | ・リーダーシップスキルの強化 ・組織運営をサポート | ・効果的なチーム運営 ・意思決定力の向上 | ・組織のリーダーやマネージャー |
上記の青色リンクをクリックすると、該当するコーチングの説明まで記事を飛ばすことができますので、ぜひご活用ください。
ポジティブ心理学コーチング
ポジティブ心理学コーチングは、ポジティブ心理学を基にして、個人の強みや幸福感を引き出すコーチング手法です。
このコーチングは、自己肯定感や幸福感を高めることを目的に、クライアントの内面的な強みを発見し、それを最大限に活用するサポートを行います。
主に、ポジティブな感情や人間関係、目標達成への取り組みを強化するための理論や方法が取り入れられています。
具体的には「PERMAモデル」や「ストレングス理論」などが活用され、クライアントが持つポジティブな資質を育むことで、長期的な幸福を追求します。
ストレスを感じやすい人や、前向きな変化を求める人にとって有効な手法であり、日常生活や職場での満足度を高めることが期待できます。
| 向いている人 | ネガティブ思考の人 |
| タイミング | 人生がつまらない、楽しくないと感じる時 |
オントロジカルコーチング
オントロジカルコーチングは、「存在（Being）」に焦点を当てたアプローチです。
このコーチングでは、クライアントが自分自身の「在り方」に向き合い、自己の価値観や信念を深く探求することで、本質的な変化を促します。
具体的には、クライアントが抱える問題や課題に対して「何をすべきか」ではなく、「どのような存在であるか」が中心となり、自己の内面を探求しながら、望む未来や目標に向かって行動を変える手法です。
オントロジカルコーチングは、自分自身に対する深い理解を得ることができ、自己成長や未来への不安の軽減に役立ちます。将来への不安が大きい人や、人間関係に悩んでいる人に特に向いていると言われています。
| 向いている人 | 人間関係に悩んでいる人 |
| タイミング | 人間関係に疲れた時 |
NLPコーチング
NLPコーチングは、神経言語プログラミング（NLP）の理論に基づき、クライアントの思考や行動パターンを変化させることで目標達成をサポートするコーチングです。
NLPは、言語やコミュニケーションを通じて脳の働きを改善し、個人の自己改善を促進します。
この手法では、クライアントが持つ無意識の行動や言語のパターンを分析し、より効果的なコミュニケーションや行動へと導きます。
具体的には、言語を通じたパターンの再構築や、目標達成に必要な行動を習得させる方法が含まれます。NLPコーチングは、特に自己改善を望む人や、コミュニケーションスキルを向上させたい人に有効です 。
| 向いている人 | 話すのが苦手な人 |
| タイミング | プレゼン等で人に何かを伝えたい時 |
ライフコーチング
イフコーチングは、クライアントが自分の人生や生活における目標達成を支援するコーチング手法です。特に現在と未来に焦点を当て、クライアントが自分らしい生き方を追求できるようサポートします。
このコーチングでは、クライアントが潜在的な能力や新たな視点に気づき、自己実現に向けて具体的な行動を取るためのアプローチを提供します。
ライフコーチングの目的は、クライアントが自己の内面に潜む「私らしさ」を発見し、それを活用してポジティブな変化を生み出すことです。
コーチは対話を通じて、クライアントが抱える人生の課題や悩みに対して建設的な解決策を引き出し、日常生活での満足度を向上させるサポートを行います。
人間関係や仕事、家庭生活など、生活のあらゆる場面において前向きな心理状態を作ることが重視されます。
| 向いている人 | 人生に迷いや不安を感じている人 |
| タイミング | 大きなライフイベントや転職の時 |
ビジネスコーチング
ビジネスコーチングは、職場やビジネス環境における成果向上やスキルアップを目的としたコーチングです。
この手法は、企業内でのキャリアアップ、リーダーシップスキルの向上、チーム運営の効率化など、ビジネスに直結する問題に焦点を当てています。
ビジネスコーチングの特徴は、クライアントが抱えるビジネス上の課題を具体的に解決するための指導やサポートを提供することです。
多くのビジネスコーチは、リーダーシップの発揮方法やコミュニケーションスキルの向上に力を入れ、クライアントが組織内でより効果的に成果を出せるように支援します。職場での成功を目指すビジネスパーソンに最適です 。
| 向いている人 | ビジネスで成果を出したい人 |
| タイミング | ビジネスを始める前や始めた直後 |
行動コーチング
行動コーチングは、具体的な行動計画を立て、目標達成に向けてクライアントを導くコーチング手法です。
主な特徴として、クライアントが設定した目標に対して、日々の行動を明確化し、それを持続的に実行するためのサポートを行います。
この手法では、行動そのものに焦点を当て、計画通りのアクションを取るためのモチベーションや時間管理の技術を提供します。
クライアントが目標を達成するために必要なステップを着実に踏むことができるため、特に実行力に課題を抱える人や、結果を出したい人に向いています。
具体的な行動の積み重ねが成果に直結するため、目に見える進展を実感しやすい手法です。
| 向いている人 | いつも途中で諦めてしまう人 |
| タイミング | 何か新しいことを始める時 |
認知科学式コーチング
認知科学式コーチングは、認知科学に基づいてクライアントの思考や行動を分析し、それに基づいた改善策を提供する手法です。
人間の脳が情報をどのように処理し、意思決定や問題解決にどう影響を与えるかに焦点を当てています。この手法では、クライアントの無意識の行動や思考パターンを探り、意識的に改善することで、より効果的な行動を促します。
メリットとしては、自己理解が深まり、効率的に問題を解決できるようになる点が挙げられます。認知科学式コーチングは、特にパフォーマンス向上や自己分析を深めたい人に適しています。
| 向いている人 | 自己分析を極めたい人 |
| タイミング | 転職を考える時 |
エグゼクティブコーチング
エグゼクティブコーチングは、専門的なコーチング資格を持つコーチによって提供される高度なコーチングです。
主に、ビジネスリーダーや経営者などのプロフェッショナルを対象とし、彼らが直面する複雑な課題に対する具体的な解決策を提供します。
この手法は、クライアントが持つビジネスの問題を深く掘り下げ、より効果的な戦略や行動を導き出すためのサポートを行います。
エグゼクティブコーチングのメリットは、専門家による高度な指導とサポートが受けられる点で、特に組織運営やリーダーシップに課題を抱える人に向いています。
| 向いている人 | 何かに特化している人 |
| タイミング | より1つのことを極めたい時 |
傾聴コーチング
傾聴コーチングは、クライアントの話を深く聴き、その内容に基づいて気づきを促す手法です。
傾聴は、コーチングにおいて重要なスキルの一つであり、クライアントが抱える問題や課題を十分に理解した上で、適切なフィードバックを提供します。
この手法は、クライアントが自らの考えを整理し、内面的な気づきを得ることをサポートします。
傾聴コーチングのメリットは、クライアント自身が問題の本質を見つけ出し、自主的に解決策を見つけることができる点。話を聞いてもらうことで深い自己理解を得たい人に特に適しています。
| 向いている人 | 自分が好きなことがわからない人 |
| タイミング | 趣味を見つけたい時 |
スポーツにおけるコーチング
スポーツコーチングは、アスリートやチームが最高のパフォーマンスを発揮できるように指導するコーチング手法です。
この手法は、技術的なスキルだけでなく、メンタル面でのサポートも提供し、競技力を向上させることを目的としています。
スポーツコーチングの特徴は、目標設定やフィードバックを通じて、選手が自らの能力を引き出し、試合で成果を出すための戦略を提供することです。
プロを目指す選手や、スポーツを通じて成長したい人にとって、この手法は非常に有効です。また、チーム全体のパフォーマンス向上にも寄与します。
| 向いている人 | スポーツ選手 |
| タイミング | より成果を出したい時 |
リーダーシップコーチング
リーダーシップコーチングは、リーダーやマネージャーがチームや組織を効果的に導くためのスキルを強化する手法です。
このコーチングでは、リーダーシップの理論や実践的な技術を学びながら、クライアントが自身のリーダーシップスタイルを見つけ、磨き上げることを支援します。
特に、チームのモチベーション向上や意思決定力の強化に役立ちます。リーダーシップコーチングは、組織運営に課題を抱える経営者や、リーダーシップスキルを向上させたいマネージャーにとって非常に有効な手法です。
| 向いている人 | 経営者や組織内で管理職についている人 |
| タイミング | 新しくチームを作る時 |
コーチング理論とは？
「コーチング理論」とは、コーチングを効果的に行うための基本的な考え方や手法を体系化したものです。
コーチングは、主にクライアントが自らの目標を達成し、成長するための支援を行うプロセスですが、その根底にはさまざまな理論が存在します。
コーチングの種類によっても、理論は異なるため、ここでは、以下のように覚えておきましょう。
「コーチング理論」とは基本的な考え方や手法を体系化したものである。
コーチング論については様々な方が独自の見解を出しておりますので、気になる方は以下のものも参考にしてみてください。
話題のAIコーチングは意味あるの？
最近では、AIを活用したコーチングまで出てくるようになりましたが、「AIコーチングは本当に効果があるのか？」という疑問を抱く人も多いです。
AIコーチングとは、AIを活用してクライアントの目標達成や自己改善をサポートする新しいコーチング手法です。
AIの強みは、膨大なデータを瞬時に分析し、個別のフィードバックをリアルタイムで提供できる点にあり、従来のコーチングでは得られなかった即時性や効率性が向上し、思考を素早く整理しやすくなるというメリットがあります。
さらに、AIは24時間いつでもアクセス可能なため、クライアントは自分のペースで自己成長を進めることができ、感情的な負担が少なく、気軽に自分の悩みを打ち明けやすいという点でも、心理的なハードルが低いとされています。
ただし、AIは人間の感情や細かなニュアンスに対する理解には限界があるため、特に深い洞察や複雑な問題解決においては、熟練した人間のコーチの支援が必要不可欠です。
結論、AIコーチングはスピードやアクセス性の面で非常に有効ですが、従来のコーチングとの併用が効果的です。
コーチングの選び方
コーチングの種類では、多くのコーチングがあることを説明してきましたが、ではどのようにコーチングを選べば良いのかと疑問になる人も多いのではないでしょうか。
ここでは、コーチングの選び方を紹介していきます。
コーチングではコーチの質によって受け取れるフィードバックの質も変わってくるため、必ず確認しておきましょう。
目的に合ったコーチングジャンルを選ぶ
コーチングを選ぶ際、まず重要なのは「目的に合ったコーチングジャンルを選ぶ」ことです。
例えば、個人の成長や自己啓発を目指す場合はパーソナルコーチング、ビジネスやキャリア向上を目指すならビジネスコーチングが適しています。
他にも、エグゼクティブコーチングは経営者やリーダー向けに特化しており、メンタルコーチングは心のケアやストレス管理に役立ちます。
コーチングは様々なジャンルに分かれており、それぞれの目的に応じた特性があります。目的に合ったジャンルを選ぶことで、コーチングの効果を最大限に引き出すことが可能です。
まずは自分が何を達成したいのかを明確にし、それに対応するコーチングのジャンルをコーチングの種類一覧表から選定することが成功への第一歩です。
コーチの資格や実績を確認する
次に、コーチを選ぶ際には「コーチの資格や実績を確認する」ことが大切です。
コーチングの資格には様々な種類がありますが、国際的に認定されたコーチ資格を持つプロフェッショナルであれば信頼性が高まります。
特に、国際コーチング連盟（ICF）の認定資格を持つコーチは、質の高いコーチングを提供する能力があるとされています。
また、コーチが過去にどのような成果を上げてきたのか、その実績を確認することも重要です。
クライアントの成功事例や評価をチェックすることで、自分に合ったコーチを見つけるヒントになります。
資格や実績を基に、専門的な知識と経験を持つコーチを選ぶことが、良い結果を引き出すポイントです。
信頼できるコーチとの関係を築く
コーチングを成功させるためには、コーチとクライアントとの間に「信頼できる関係を築く」ことが不可欠です。
信頼関係がなければ、クライアントが心を開き、本音で話すことが難しくなり、コーチングの効果が半減してしまいます。
コーチ選びの際には、初回のセッションや面談を通じて、相性やフィーリングを確認することが大切です。
コーチとのコミュニケーションがスムーズに行われ、安心して相談できる環境が整っているかどうかを見極めましょう。
信頼できるコーチとの関係が構築されれば、クライアントは自己開示しやすくなり、成長や目標達成に向けた具体的なステップを踏みやすくなります。
まとめ｜コーチングは目的によって受ける種類が変わる
コーチングの選択肢は多岐にわたっており、目的に応じた適切な種類を選ぶことが大切になります。
自分の目標やニーズに合ったコーチングを見つけることで、最大限の効果を得ることが可能となる一方で、誰に相談したらいいのかわからないという方も多いです。
そんな時には、まず無料のコーチングセッションを受けてみるなど、コーチと話す機会を設けることが大切です。
コーチングは専門性ももちろんですが、コーチとクライアントの関係性が最も重要です。
そのため、人として、合うかどうかを基準にコーチングを受講することをおすすめします。
コーチングの種類に関してよくある質問
- パーソナルコーチングとビジネスコーチングの違いは何ですか？
- パーソナルコーチングは、自己成長やライフバランスの改善を目指す個人向けのコーチングです。一方、ビジネスコーチングは、職場でのパフォーマンス向上やリーダーシップ育成を目的としています。
- エグゼクティブコーチングはどのような人に向いていますか？
- エグゼクティブコーチングは、経営者や管理職など、組織のリーダー向けに特化したコーチングです。意思決定やリーダーシップスキルを向上させたい人に向いています。
- メンタルコーチングはどのような問題に対応していますか？
- メンタルコーチングは、心の健康やストレス管理に重点を置き、ポジティブな心理状態を作ることで、目標達成やパフォーマンス向上を支援します。
- ライフコーチングとはどのような内容ですか？
- ライフコーチングは、クライアントが自己実現やライフバランスを追求するために、日常生活やキャリアにおける目標達成をサポートします。
- NLPコーチングは他のコーチングとどう違いますか？
- NLP（神経言語プログラミング）コーチングは、言語と行動のパターンを分析し、クライアントの思考や行動を改善することを目的としたコーチングです。
